八个减轻生产疼痛的分娩技巧

木子辰风 2016-09-15 01:59:15

怎么样才能减轻孕妇自然分娩的时候所经受的疼痛呢?有没有什么分娩技巧可以运用的?答案是肯定的。在孕妇自然生产的过程中,最开始是轻度的宫缩不适,犹如经期子宫痉挛一般,在随后的第一产程直至生产完毕时,疼痛的强度是呈逐渐增强的。疼痛的程度因人而异,但是如果前期做好充分的心理和生理上的准备,分娩的过程就会顺利很多,生产的疼痛也会减轻许多。

八个减轻生产疼痛的分娩技巧

下面我们就来介绍八个减轻生产疼痛的分娩技巧:

一、为分娩准备健康的身体

在孕期做运动的孕妇,分娩的过程会比较顺利,分娩的产程也会比较短。同时孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量。

在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇可以练练瑜珈,练瑜珈时主要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体更有信心,帮助你集中精力。请孕妈妈注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,这样才能教授适合你的瑜伽动作。

其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,可以让肌肉不会过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下,保证胎宝宝安全的基础上才能进行锻炼。

二、选择合适的分娩陪伴

据相关医学研究显示,如果一位准妈妈在分娩的时候有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,所以,准爸爸如果要到产房看护陪伴,最好提前积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,因为在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇会选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

三、让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前,胎宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍微向左斜一点。宝宝这样的位置最容易下降到产道。可有的宝宝却不是这样,那么需要就纠正过来。

纠正不良胎位或引导良好胎位的方法:准妈妈坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天坚持保持20—30分钟。应该在舒适的地方练习,记得腰部不要使劲。还有,孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

四、让正确的呼吸方法加速分娩

正确的呼吸方法可以加速分娩过程,这是很多准妈妈在分娩前会听到的忠告。这听上去非常简单,但其实非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。从而使产程加快,减轻分娩过程所带来的疼痛。

分娩时候的呼吸方法和日常的没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要提前练习如何扩张胸腔。所以在孕晚期几乎需要每天都这样练习。最好参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让准爸爸一起配合你每天的练习。为分娩的到来最好充分的准备。

五、选择最适合你的分娩计划

在西方国家,大部分的孕妇都会制定一个详细的分娩计划,其中还包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。

随着人们对分娩越来越重视,现在孕妈妈也更多的参与到其中。所以在怀孕第36周的时候就要把分娩计划制定好,以防分娩过早的来临。即使没有写下来,也要把分娩过程提前想想,并要提前与你的产科大夫讨论,这都会对减轻分娩疼痛有帮助的。然而,即使已经做了充分的计划,也还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。

六、让运动为分娩效劳

产科专家发现:在产前的活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。在分娩前多活动可以促进循环,从而让更多的血液流到子宫,起到促进宫缩的作用。胎儿也会因为重力的作用,因而对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。所以,分娩前适当的运动可以加速分娩的过程。

七、选择对你来说最适宜的环境

产房的环境对分娩的影响是非常大,只有充分放松才能让分娩顺利的进行。一旦决定了要去哪家医院分娩,就要和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择你自己最信赖的医生和护士,让自己认为最安全和最细心呵护的医院进行分娩。

八、让好的心情减少疼痛

如果分娩的时候过于紧张,就会自动屏气,从而使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果分娩的时候感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,从而延缓分娩时间。所以,放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是十分重要的。

放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果在家里的环境可以让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一会儿。在怀孕晚期,要仔细询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,从而避免过早入院所带来的紧张不安。

以上就是关于减轻自然生产疼痛的八个分娩技巧,总而言之,如果想分娩过程顺利进行,尽量减少生产疼痛的话,准妈妈就要做好充分的准备,尤其是初产妇,缺乏分娩的经验,所以更要提前做好生理和心理上的准备工作,才能让产程更加的顺利。


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