如何与分娩焦虑say goodbye的一些方法

木子辰风 2016-09-15 01:59:20

孕期十个月,对于准妈咪来说酸甜苦辣百般滋味都有,随着产期将至,很多孕妈咪都感到了紧张和恐惧,尤其是初次经历妊娠的,总是会担心自己的身体是不是已经做好了的准备,对于孕妈咪的情绪我们表示理解,但是情绪不佳其实也是一种心病,在这里为各位孕妈咪介绍几种减轻分娩恐惧的方法,希望对您有帮助。

如何与分娩焦虑say goodbye的一些方法

第一、和家人能够互相理解和鼓励

家长的安慰和鼓励对于晕妈咪来说是很重要的,准妈咪在孕期中也不要什么事情都自己承担,有烦恼跟家人倾述,和家人一起正式对于分娩的恐惧,做好分娩前的充足准备,这样子就不会临时手忙脚乱。

第二、相信医疗科学

建议孕妈咪可以在预产期两个星期前就提前入院观察,这对于准妈咪来说是最,最为保险的做法,预产期毕竟是一个估算,万一在预产期之后宝宝就呱呱坠地了,家人和孕妈咪自己可能还没有做好准备,显得手忙脚乱,但若是提早住院,医院有着完善的设备以及专业的人员,可以应对任何的突发情况,另外早点入院还可以减轻孕妈咪的不安和紧张。

第三、转移对于分娩恐惧的注意力

恐惧的源头来源于对事物的不了解,分娩本身就是一个生理过程中,孕妈咪其实不用过于担心,在孕期中为了减少恐惧感,不妨多找些介绍分娩的书籍来看看,了解在孕期自己的身体会做出哪些变化来适应妊娠,对自己和对宝宝的都要有信心,这是彼此共同的努力。

第四、孕妈咪要跟自己打气

积极的情绪可以让孕妈咪更好度过孕期的不适,也可以让孕妈咪们更加从容优雅,准妈妈可经常对自己进行积极心理暗示,想象着马上就可以跟可爱宝宝见面了是不是让心情不再那么紧张。

总结:准妈咪可以多了解些孕期以及月子期的护理知识,进行一些分娩前有关训练,像是孕期瑜伽等,适当的运动既可以有益身心,缓解焦虑的心情,对于之后的分娩也是有一定的帮助。

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